Гайд для жінок 30+, які хочуть більше сил, впевненості та краси без стимуляторів

Тобі знайоме відчуття, коли вранці зовсім немає сил, а без кави — ти не ти?В цьому міні-гайді я поділюся 5 нутрі-звичками, які стали моєю формулою енергії. Без кофеїну, без перевтоми, без складних схем. Ці звички легко впровадити навіть у щільний графік жінки 30+.

Звичка №1

Склянка теплої води з клітковиною натще 💡 Чому це працює:Вода + клітковина пробуджують організм, запускають кишківник, очищають, зменшують здуття та туман у голові. 🔸 Рецепт: 1 склянка теплої води 1 ч.л. лимонного соку, або 20мл Алое насиченого 100% соку, 1 ст.л. інуліну або клітковини (псиліум, лляне насіння, продукт Livesta) 🧠 Мій лайфхак: готую з вечора, щоб не забути.

Звичка №2

Білковий сніданок = стабільна енергія 💡 Чому це важливо: Білок зранку стабілізує рівень цукру, прибирає "гойдалки" настрою, знижує тягу до кави та солодкого. 🔸 Приклади сніданків: Яєчня + овочі* Сир + ягоди

Білковий коктейль Livesta з насінням 🔹 Порада нутриціолога:Твоя норма — від 25 г білка зранку.

Звичка №3 Омега-3 + магній = ясна голова й стабільні нерви 💡 Навіщо:Ці нутрієнти знижують втому, тривожність, покращують сон, роботу мозку й серця. 🔸 Як приймати: Омега-3 — вранці (1000–2000 мг)

Магній — ввечері (200–400 мг, краще цитрат або бігліцинат) ✨ Хочеш рекомендацію якісного продукту — напиши в Direct.

Звичка №4

Рух 10 хв одразу після пробудження 💡 Чому це працює:Фізична активність розганяє кров, лімфу, ліпше за каву пробуджує мозок. 🔸 Варіанти: 100 стрибків, зарядка, йога або прогулянка 📌 Головне — регулярність, а не ідеальність.

Звичка №5

Ранковий ритуал краси 💡 Як це допомагає:Коли ти подобаєшся собі — рівень дофаміну зростає, ти налаштовуєшся на продуктивний і впевнений день. 🔸 Ритуал: очищення + зволоження + SPFлегкий макіяж навіть вдома, посмішка в дзеркалі + фраза «Я вже сьогодні прекрасна»

Чек-лист «День енергії» | Час | Дія | ✔ || ------------ | ------------------ | - || 07:30 | Вода з клітковиною | ☐ || 08:00 | Білковий сніданок | ☐ || 08:30 | Активність 10 хв | ☐ || 12:00 | Омега-3 | ☐ || 19:00 | Магній | ☐ || Протягом дня | Ритуал краси | ☐ |

Хочеш ще більше простих рішень для енергії, краси й впевненості?👉 Напиши мені в Direct слово ЕНЕРГІЯІ я розкажу, як поєднати здоров’я з жіночим доходом 💸 у смартфоні.